公司開展八段錦健身學習活動//健康生活，快樂工作

八段錦是我國民間廣為流傳的古老健身養生功法，至今已流傳千年。體勢動作古樸高雅，功法簡單，易學易練，具有柔筋健骨、養氣壯力、行氣活血、協調五臟六腑之功能。對慢性病、急性病、重癥等患者的正氣恢復有協同作用。新型冠狀病毒感染的肺炎患者以寒濕為主，中醫講排濕毒可采取微微汗出、調理好胃腸功能、保持大小便通暢、保持良好的精神狀態等方式。

而八段錦通過8個優美的動作鍛煉人體四肢，調節呼吸、調理脾胃，達到強身健體、氣血通暢的效果。從而提升人體陽氣以及代謝功能，增強人體對抗濕毒的能力。四肢強，陽氣旺，心肺更健康，可以有效的緩解長期久坐、低頭造成的腰酸背痛、頸椎病、經絡不暢等癥狀。

1. 兩手托天理三焦：調全身，平衡陰陽

“兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢，祛除雨水天氣的寒濕濁氣。

2. 左右開弓似射雕：調左右，平衡金木

左右開弓不光能宣開整個僵硬的肩背，拉到最圓的時候食指指尖會微微發麻，這里是手陽明大腸經的起穴商陽穴，也抻拉了循行于肩頸和整條手臂的大腸經，這個功法對于便秘腹脹的人很有用。

3. 調理脾胃須單舉：調中焦，平衡升降

兩臂一松一緊的上下對拉，牽拉和按摩了脾胃，對消化吸收好。同時也抻拉了兩脅肝膽，宣發肝氣，常郁悶生氣的人可以常做這個功法了。

4. 五勞七傷往后瞧：調勞傷，平衡標本

中醫對“五勞七傷”有多種不同的說法，如“五勞”既指心勞、肝勞、脾勞、肺勞、腎勞五種虛勞病證；又指五種勞傷的病因，所謂“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”?！捌邆奔戎钙叻N勞傷的病因：飽傷脾，大怒傷肝，強力舉重、久坐濕地傷腎，形寒、飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，大恐懼、不節傷志；又指腎氣虧損的七種癥狀。

“往后瞧”能通過轉腰對腎臟進行“按摩”，以增強腎氣的功能，從而治療各種原因引起的勞傷性疾病之“本”；同時，這一動作對于勞傷性疾病常見的腰酸腿軟等癥狀，還能起到治“標”的作用。

5. 搖頭擺尾去心火：調上下，平衡水火

中醫學認為，心屬火，應對自然界之南方，位于人體上焦；腎屬水，應對北方，位于下焦。正常情況下，腎水上濟，以制約心火，使之不至于過旺；心火下降，以溫腎，兩臟之間的這種生理關系稱為心腎相交、水火既濟。當因某種原因引起心火過旺為患時，通過補益腎水的方法，加以“滅火”是常用的治療法則之一。

經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。

6. 兩手攀足固腎腰：調命門，平衡任督

本式功法的“固腎腰”作用，主要體現在兩個方面：一是通過大幅度俯仰時對命門的縱向性按摩，起到補腎健腰的作用；二是通過對腹部和腰背部經絡一緊一松的“刺激”，起到調和經氣、平衡陰陽的作用，其中對任督兩脈及其經氣調整作用的意義，尤為重要。

7. 攢拳怒目增力氣：調肝系，平衡身心

中醫學認為，肝藏血、主疏泄、主筋、開竅于目，與人體多項形體（身）和精神（心）方面的功能相關。故肝的功能正常，則人精神愉快，舒肝強心，筋骨強健。

8. 背后七顛百病消：調松緊，平衡張弛

“背后七顛”是從形體的放松入手，促進情志的放松，最后達到身心松緊適度、形神張弛權衡的良好狀態，達到對全身臟腑、經絡按摩的效果。