發表時間: 2020-05-20 10:13:26
作者: 河北物格工程技術有限公司
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為了推動公司全員健身活動的深入開展,豐富和活躍廣大員工業余文化生活,增強體質,緩解壓力,更好地提升工作效率,在公司員工中,正如火如荼地開展著練習八段錦的活動。大家以工間操的形式,認真學習操練。
八段錦是我國民間廣為流傳的古老健身養生功法,至今已流傳千年。體勢動作古樸高雅,功法簡單,易學易練,具有柔筋健骨、養氣壯力、行氣活血、協調五臟六腑之功能。對慢性病、急性病、重癥等患者的正氣恢復有協同作用。新型冠狀病毒感染的肺炎患者以寒濕為主,中醫講排濕毒可采取微微汗出、調理好胃腸功能、保持大小便通暢、保持良好的精神狀態等方式。
而八段錦通過8個優美的動作鍛煉人體四肢,調節呼吸、調理脾胃,達到強身健體、氣血通暢的效果。從而提升人體陽氣以及代謝功能,增強人體對抗濕毒的能力。四肢強,陽氣旺,心肺更健康,可以有效的緩解長期久坐、低頭造成的腰酸背痛、頸椎病、經絡不暢等癥狀。
1. 兩手托天理三焦:調全身,平衡陰陽
“兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背,保持伸拉,使前胸經絡臟腑充分伸展,促使上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝腎氣血調和,三焦通暢,祛除雨水天氣的寒濕濁氣。
2. 左右開弓似射雕:調左右,平衡金木
左右開弓不光能宣開整個僵硬的肩背,拉到最圓的時候食指指尖會微微發麻,這里是手陽明大腸經的起穴商陽穴,也抻拉了循行于肩頸和整條手臂的大腸經,這個功法對于便秘腹脹的人很有用。
3. 調理脾胃須單舉:調中焦,平衡升降
兩臂一松一緊的上下對拉,牽拉和按摩了脾胃,對消化吸收好。同時也抻拉了兩脅肝膽,宣發肝氣,常郁悶生氣的人可以常做這個功法了。
4. 五勞七傷往后瞧:調勞傷,平衡標本
中醫對“五勞七傷”有多種不同的說法,如“五勞”既指心勞、肝勞、脾勞、肺勞、腎勞五種虛勞病證;又指五種勞傷的病因,所謂“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”?!捌邆奔戎钙叻N勞傷的病因:飽傷脾,大怒傷肝,強力舉重、久坐濕地傷腎,形寒、飲冷傷肺,憂愁思慮傷心,風雨寒暑傷形,大恐懼、不節傷志;又指腎氣虧損的七種癥狀。
“往后瞧”能通過轉腰對腎臟進行“按摩”,以增強腎氣的功能,從而治療各種原因引起的勞傷性疾病之“本”;同時,這一動作對于勞傷性疾病常見的腰酸腿軟等癥狀,還能起到治“標”的作用。
5. 搖頭擺尾去心火:調上下,平衡水火
中醫學認為,心屬火,應對自然界之南方,位于人體上焦;腎屬水,應對北方,位于下焦。正常情況下,腎水上濟,以制約心火,使之不至于過旺;心火下降,以溫腎,兩臟之間的這種生理關系稱為心腎相交、水火既濟。當因某種原因引起心火過旺為患時,通過補益腎水的方法,加以“滅火”是常用的治療法則之一。
經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火,頭面飄虛火,中下焦常年寒濕,常做這個動作,可以把上飄的虛火拽回丹田,溫暖腎水。
6. 兩手攀足固腎腰:調命門,平衡任督
本式功法的“固腎腰”作用,主要體現在兩個方面:一是通過大幅度俯仰時對命門的縱向性按摩,起到補腎健腰的作用;二是通過對腹部和腰背部經絡一緊一松的“刺激”,起到調和經氣、平衡陰陽的作用,其中對任督兩脈及其經氣調整作用的意義,尤為重要。
7. 攢拳怒目增力氣:調肝系,平衡身心
中醫學認為,肝藏血、主疏泄、主筋、開竅于目,與人體多項形體(身)和精神(心)方面的功能相關。故肝的功能正常,則人精神愉快,舒肝強心,筋骨強健。
8. 背后七顛百病消:調松緊,平衡張弛
“背后七顛”是從形體的放松入手,促進情志的放松,最后達到身心松緊適度、形神張弛權衡的良好狀態,達到對全身臟腑、經絡按摩的效果。